Uncategorized

Metode Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mines

Metode menjaga kesehatan mata penting dijalankan supaya terhindar dari pelbagai dilema kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, sampai kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun pelbagai, bagus dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter ataupun dengan menggunakan pola hidup sehat.

Tiap kegiatan yang dijalankan sehari-hari, tak terlepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Padahal fungsinya dapat menurun seiring pertambahan usia, Anda konsisten dapat melakukan pelbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari pelbagai penyakit mata.

Metode Menjaga Kesehatan Mata
Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan:

1. Periksakan mata secara rutin
Tiap orang, mulai dari si kecil-si kecil sampai lansia, direkomendasikan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun, pun direkomendasikan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Merokok ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang terkait dengan pertambahan usia, seperti degenerasi slot online 777 makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau situasi mata dan mendeteksi dilema pada mata pengaruh penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dijalankan sekiranya Anda mempunyai riwayat penyakit mata yang diwariskan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dijalankan dengan cepat dan ideal.

2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Sebagian nutrisi di atas diketahui dapat menangkal dilema mata terkait usia, umpamanya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat mendapat pelbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengkonsumsi sayuran hijau, ikan, telor, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari pengaplikasian gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika Anda berprofesi di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga direkomendasikan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Jika mata terasa kering, Anda juga dapat melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan tak jarang mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

Tidak direkomendasikan untuk menggunakan kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih dipertanyakan.

4. Hindari paparan cahaya ultraviolet
Tidak cuma kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek membahayakan cahaya ultraviolet. Merokok ini karena mata yang terlalu tak jarang terpapar cahaya ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, pun kanker mata.

Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, Anda direkomendasikan untuk menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari cahaya UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar dikala berkesibukan di siang hari.

5. Hentikan adat istiadat mengisap rokok
dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu, sekiranya Anda seorang perokok aktif, hentikan adat istiadat mengisap rokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.

Anda mungkin juga suka...